728x90 반응형 반칠십 바디프로필 이야기7 바디프로필 준비과정 43일차~49일차 식단 그리고 운동기록. 83일간의 다이어트기록을 1주일 단위로 묶어서 올리는 주간일지. 7월26일 바디프로필 촬영을 하고 3달이 넘는 시점. 지난날의 기록들을 하나씩 보면서 하루 주6일 2회씩 운동하며 출근도 잘하고 도시락도 잘 싸고다녔는지 가끔 의문이 가기도 한다. 내가 이렇게 부지런했던가? 하면서 누군가에게 도움이 되길바라며, 식단과 운동일지를 올려보기로 한다. 식단(D-40~D-34) 기본값: 닭가슴살 100g+고구마 (탄수화물)100g+채소(방울토마토,파프리카,당근 등등) x3끼 닭가슴살100g+고구마 100g (4번째 식사) 냉동실에 굴러다니던 아보카도를 썰어서 올려왔지만, 아보카도의 식감을 별로 좋아하지 않는다는걸 깨달았다. 그리고 소스는 스리라차 소스를 주료 애용했다. 생당근 보다 기름에 볶은 당근이 뭔가 고소하고.. 2020. 10. 2. 바디프로필 준비과정 36일차~42일차 식단 그리고 운동기록. 83일간의 바디프로필 준비기간중 절반정도 되는 기간의 기록일지. 7월 26일 바디프로필 촬영후 2달이 넘은 시점. 하루하루 기록했던 일지를 7일단위로 묶어서 식단과 운동만 모아서 정리를 해놓을려고 한다. 식단(D-47~D-41) 닭가슴살 100g+고구마 100g+파프리카, 당근, 방울토마토 + 물 2리터 = 기본값 잇메이트 닭가슴살이 확실히 촉촉해서 먹기가 좋다. 렌지가 없어서 뜨거운물 을 통에 붓고 봉지째 넣어 3분간 데워서 먹었다. 그리고 당근과 아스파라거스는 볶아서 먹고 파프리카랑 방토는 생걸로 먹었다. 기름먹은 당근이 먹기가 좋아서 늘 볶아서 다녔는데, 아스파라거스는 생각보다 질기다는것을 알고 있는것만 먹고 그이후엔 구입하지 않았다. 닭가슴살만 따로 싸오니 귀찮아서, 뜨거운물에 봉지째 넣어서 데운.. 2020. 9. 29. 바디프로필 준비과정 29일차~35일차 식단 그리고 운동기록. 바디프로필 촬영까지 남은 시간은 50일가까이 .(촬영일은 2020년 7월26일) 몸무게는 빠지고 있지만, 뭔가 라인은 선명히 보이지 않아서 초조해있었다. 식단은 꾸준히 하고있지만, 과연 내가 잘하고있는것인지.아닌지에 대한 의문이있었음. 두달남진 않았고 초조는 하고.. 하.. 아무튼 초조했던 지난날의 이야기 끄적거려본다. 식단 (D-54~ D-48) 닭100g,탄수화물(고구마or 현미밥) 100g +채소+물2리터 기본값. D-54일 남은 이시점이 바로 아침, 점심 도시락먹고 운동후 저녁을 먹은 마지막날이었다. 운동하기전에 제대로 안먹으니 힘들다고 토로 하자, 앞으로 도시락을 세개 싸다니라고 하셨다. 제기랄..그렇게 난 할일이 더 추가되었다. 이때부터(D-53) 바프직전까지 회사에서 아침, 점심,저녁을 다챙.. 2020. 9. 28. 바디프로필 준비과정 22일차~28일차 식단 그리고 운동기록. 83일간의 바디프로필 준비를 하고 촬영한날은 7월 26일. 열심히 도시락 싸다니며 퇴근후 운동을 하던 그때를그리워 하며 하루하루 썻던 일지에서 식단과 운동일지만 쏙 빼낸 초간단 훑기형 일지를 만들고자 글적이는 공간. 식단(D-61~D-55) 22일차 까진 동일하게, 단백질100g(주로 닭가슴살) + 탄수화물 100g(현미밥or 찐고구마) + 채소+물2리터 냉동실에 있던 아보카도로 만든 과카몰리(아보카도+파프리카+방울토마토+식초조금) 해서 도시락에 싸다님. 당근은 생으로 주로 먹었다. 고구마도 도시락싸다닐땐, 껍질 까서 다녔네, 어느순간부터는 껍질채 먹음. 현미밥은 주로 집에서 먹었던 이유가, 회사에는 렌지가 없어서 냉장고 넣었다가 먹으니 밥은 잘굳어서 도시락에는 고구마만 넣어다녔다. 다이어트하고 처음으로.. 2020. 9. 27. 이전 1 2 다음 728x90
